Diet Mediterania kembali dikukuhkan sebagai diet terbaik di dunia tahun 2019 berdasarkan US News and Word Report dibandingkan 41 diet terkenal di dunia. Diet Mediterania bahkan unggul dalam beberapa kategori yaitu Best Diets Overall, Best Diabetes Diets, Best Diets for Healthy Eating, Best Heart-Healthy Diets, Best Plant-Based Diets, Easiest Diets to Follow, dan masih banyak lagi.
Apa itu diet Mediterania? Sebenarnya tidak ada yang namanya diet Mediterania. Karena negara-negara seperti Yunani, Italia, Spanyol dan Perancis yang berbatasan dengan Laut Mediterania memiliki makanan yang berbeda. Namun, secara umum mereka memiliki kebiasaan dan pola makan yang sama.
Kemudian The Harvard School of Public Health dan Oldways menciptakan diet berdasarkan kebiasaan makan masyarakat di sekitar Laut Mediterania ini. Inilah yang selanjutnya disebut diet Mediterania. Lalu, kenapa ya diet Mediterania dinobatkan menjadi diet terbaik di dunia?
Alasan dan Fakta Diet Mediterania adalah Diet Terbaik di Dunia:
1. Kaya akan Vitamin dan Nutrisi dari Sayur dan Buah
Pada prinsipnya diet Mediterania mengutamakan mengonsumsi sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rempah-rempah. Iklan dan makanan laut bisa dimakan beberapa kali seminggu. Sedangkan daging unggas, telur, keju, dan yogurt sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Dan mengurangi makanan yang bersumber dari daging merah dan gula. Pada diet ini Anda bisa memakan banyak variasi makanan tidak seperti berbagai diet ketat lain, contohnya diet Atkin. Oleh karena itu, diet ini sangat aman dilakukan mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Baca Juga: 6 Jenis Sayuran yang Sehat dan Baik Dikonsumsi Mentah
2. Satu Diet Banyak Manfaat (Menurunkan Berat Badan, Kesehatan Jantung, dan Mengurangi Resiko Diabetes)
Karena diet ini fokus pada makanan yang rendah akan lemak dan kolesterol serta baik untuk kesehatan jantung (alpukat, salmon, dan minyak zaitun), maka selain melakukan diet Anda akan mendapatkan berbagai macam manfaat kesehatan.
Mayo Clinic menyatakan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi lemak sehingga mengurangi resiko penyakit jantung. Diet ini juga menawarkan manfaat mencegah penyakit Alzheimer, Parkinson, dan kanker payudara. Berdasarkan US News pola makan makanan yang segar tanpa proses akan menolong menurunkan berat badan, kesehatan jantung, dan memerangi diabetes. Wah, kalau kita jarang sakit bonusnya bisa jadi panjang umur, lho. Asik kan!
Baca Juga: 5 Resep Honey Smoothies Lezat untuk Menurunkan Berat Badan
3. Mudah untuk Diikuti
Seperti yang telah disebutkan bahwa diet Mediterania tidak melarang Anda mengonsumsi seluruh kelompok makanan. Mulai dari anak-anak hingga dewasa aman menerapkan diet ini. Anda hanya perlu memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Hidup sehat itu pilihan. Tuhan memberikan tubuh untuk kita jaga dengan baik. Selalu berpikir positif serta memberikan asupan makanan yang baik dan sehat. Sungguh, seringkali kita baru sadar akan nikmatnya sehat ketika sakit. Jadi, yuk hidup sehat mulai dari sekarang. Bisa dengan menjalankan diet mediterania di atas contohnya. Minum 2-3 sendok madu asli NectarStory per hari juga dapat meningkatkan imunitas dan kesehatan Anda dan keluarga. Jangan menunda sehat ya 🙂