Tantangan untuk melakukan diet untuk pekerja kantor sesuai yang direncanakan berbeda-beda untuk tiap orang. Termasuk pekerja kantoran yang menginginkan tubuh sehat dan proporsional. Karyawan dituntut untuk menyelesaikan tugas sesuai deadline dan tertarget. Kondisi ini menyebabkan karyawan yang sedang menjalankan program diet sehat tidak konsisten dan disiplin untuk menurunkan berat badan. Apakah kamu salah satunya?
Tenang… tak perlu khawatir. Pekerja kantoran juga berhak diet kok. Tapi, kamu perlu tahu bagaimana diet sehat yang benar agar aktivitas kerjamu tidak terganggu.
Strategi Diet untuk Karyawan Kantor:
1. Jadwalkan Aktivitas Harianmu
Kamu harus menyeimbangkan dan menjadwalkan aktivitas dan menu dietmu, agar program dietmu berjalan lancar. Jadwal berantakan akan mempengaruhi jam makanmu. Padahal diet sehat bukan hanya sekedar mencukupi kalori harian saja, tapi juga tentang mengatur pola makan dengan benar.
Atur jadwal harian mulai bangun pagi, olahraga, sarapan, tugas apa saja yang harus kamu kerjakan di kantor, makan siang, makan malam hingga tidur.
2. Pilih Menu Makanan Sehat untuk Diet
Penyebab gemuk yang paling utama adalah kalori yang tidak terpakai hingga menyebabkan penumpukan lemak. Maka, hitung kebutuhan kalori harian kamu. Pilihlah bahan makanan yang sehat dan alami untuk ditambahkan ke menu dietmu. Atur jumlah atau seberapa banyak porsi yang harus kamu makan setiap hari.
Penting untuk mengawali hari dengan sarapan sebagai energi sebelum memulai aktivitas. Untuk sarapan kamu bisa mengkonsumsi nasi dan telur rebus, tahu tempe, atau sayur. Tambahkan asupan serat dengan buah.
Untuk makan siang, bawalah bekal makananmu sendiri. Selain hemat kamu bisa mengontrol jumlah porsi makananmu sendiri dan tidak tergoda oleh jajanan kantin kantor. Jangan lupa untuk makan malam. Makan malam yang baik sebaiknya dikonsumsi sebelum jam 7 malam.
3. Tingkatkan Konsumsi Air Putih
Aktivitas padat harus diimbangi dengan konsumsi air putih. Ini akan membantu kamu mencukupi kebutuhan cairan. Air putih juga membuatmu kenyang dan mengontrol nafsu makan kamu.
4. Bawa Camilan Sehat Sendiri
Godaan terberat bagi karyawan saat diet yaitu keinginan untuk nyemil. Atau ingin jajan makanan yang dibeli oleh rekan kerja. Kamu harus menahan godaan semacam ini agar diet untuk pekerja kantor sepertimu tidak gagal.
Camilan sehat adalah yang memiliki kadar gula, garam, lemak minimal, protein atau serat. Bawalah camilan sehat sendiri seperti kacang-kacangan, yoghurt, atau madu asli. Camilan ini akan membantu kadar gula dalam tubuhmu tetap terjaga.
5. Kurangi Konsumsi Minuman Manis
Kamu pasti sering membeli minuman kemasan kan? Instan dan mudah didapatkan. Tapi, kebanyakan minuman tersebut tidak sehat dan banyak mengandung pemanis buatan. Tentu saja ini tidak baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan diet sehat.
Tahukah kamu bahwa pada tahun 2018, penderita diabetes di Indonesia semakin meningkat. Kamu masih tetap boleh menambahkan gula pada makanan atau minumanmu, tapi ganti dengan gula yang rendah kalori. Pilihan terbaik yaitu mengganti gula dengan pemanis alami madu asli.
6. Jangan Lupakan Olahraga
Olahraga sangat penting untuk dietmu. Mungkin bagi pekerja kantoran, waktu menjadi masalah utama. Banyak yang mengeluh bahwa mereka tidak punya cukup waktu untuk olahraga. Tenang saja, kamu bisa menyiasati ini dengan membuat kebiasaan berjalan atau naik sepeda menuju ke kantor. Kamu juga bisa mengganti kebiasaan memakai lift menjadi naik tangga.
Bagaimana sudah siap diet untuk pekerja kantor seperti kamu walaupun deadline tugas sudah menumpuk? Siapkan camilan sehat dan alami untuk menemani dietmu. NectarStory memahami kebutuhan kamu ini. Sulitnya mencari camilan sehat tanpa pemanis buatan.
Oleh karena itu, kami menyediakan madu asli untuk diet dengan kemasan kecil (mini tube). Kamu bisa membawanya dengan mudah dimanapun dan kapanpun, bahkan saat traveling.
Yuk diet sehat mudah kapanpun dan dimanapun bersama NectarStory!