Tidak semua orang mempunyai pandangan bahwa sehat itu penting. Saat sakit datang barulah sadar bahwa sangat penting memiliki tubuh yang sehat. Misalnya saja, orang yang memiliki kebiasaan buruk (jadwal makan tak teratur hingga junk food) baru menyadari akibatnya setelah jatuh sakit. Kemudian mencari cara bagaimana hidup sehat, makan makanan sehat, olahraga teratur, serta referensi macam-macam diet terbaik.
Bila kita telusuri, ada 6 faktor yang mempengaruhi kesehatan manusia, yaitu:
- udara
- air
- makanan dan minuman
- Olahraga teratur
- istirahat cukup
- keseimbangan emosi
Makanan dan minuman memiliki andil untuk meningkatkan kesehatan pada manusia. Oleh karena itu, kita disarankan untuk memakan makanan yang sehat. Makanan sehat ialah makanan yang mengandung nutrisi dan gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bila Anda menginginkan tubuh sehat ditambah bonus berat badan terjaga. Anda dapat melakukan diet terbaik untuk sehat. Melakukan diet sebenarnya bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Ada juga diet yang bertujuan untuk menggemukkan badan, mengurangi resiko diabetes, dan menjaga kesehatan. Maka diet terbaik adalah diet yang Anda lakukan sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Macam-Macam Diet Terbaik dan Terpopuler
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania mendapatkan peringkat nomor satu di daftar U.S. News. Diet ini berfokus dengan makan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, biji-bijian, dicampur dengan minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat.
Penelitian membuktikan bahwa diet Mediterania bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, LDL (kolesterol buruk), Alzheimer, Parkinson dan kanker.
Baca Juga :Inilah 3 Fakta Diet Mediterania Terbaik di Dunia
2. Diet Nordic
Sesuai dengan namanya, jenis diet Nordic diadopsi dari kebiasaan makan negara-negara Nordic yaitu Norwegia, Denmark, Swedia, Finlandia, dan Islandia. Diet ini rendah kadar gula, rendah lemak, memperbanyak sumber makanan berserat, serta ikan-ikan dan makanan laut (seafood).
3. Intermittent Fasting (Diet Puasa)
Pada dasarnya intermittent fasting tidak membatasi Anda konsumsi makanan apa yang boleh dan tidak boleh. Yang ditekankan pada diet jenis ini adalah memperbaiki waktu dan membentuk perilaku makan.
Anda hanya puasa makan, dan masih dibolehkan untuk minum. Ada 3 metode terpopuler diet puasa yaitu 16/8, eat-stop-eat, dan 5:2.
- 16/8 artinya Anda membutuhkan 16 jam berpuasa dan 8 jam mengonsumsi makanan. Untuk waktunya bisa Anda sesuaikan sendiri.
- eat-stop-eat mengharuskan mengambil waktu 24 jam dalam seminggu untuk melakukan puasa.
- 5:2. Pada aturan ini Anda diharuskan mengonsumsi 500 kalori masing-masing pada dua hari saja dalam seminggu.
Baca Juga : 5 Strategi Ampuh Diet Saat Traveling
4. Diet Paleo
Tidak seperti diet keto, pada paleo Anda lebih bebas mengonsumsi beragam jenis buah dan sayuran. Namun, pada diet paleo makanan yang perlu dibatasi yaitu susu, biji-bijian, dan makanan olahan. Diet paleo berfokus menghindari makanan olahan dan memperbanyak makanan alami. Sehingga, diet ini juga disebut dengan diet manusia gua karena mengadopsoi pola makan manusia zaman paleolitikum.
Diet ini cocok bagi penderita diabetes. Dapat mengendalikan kadar gula darah dan berat badan.
5. Diet DASH
DASH adalah singkatan dari (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Seperti namanya diet ini bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Diet ini berfokus pada mengonsumsi makanan bernutrisi dan rendah garam yang dapat menekan tekanan darah tinggi.
Aturan makan pada diet DASH yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, unggas tanpa kulit, polong-polongan. Membatasi makanan daging merah, garam, dan gula.
Diet ini berdasarkan penelitian bermanfaat menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko diabetes, dan depresi.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Diet Bagi yang Ingin Menurunkan Berat Badan
Nah, di atas adalah 5 jenis dan macam-macam diet terbaik yang NectarStory sarankan dan ambil dari berbagai sumber. Pilih diet sesuai tujuan. Jangan lupa memprioritaskan kesehatan ya daripada hanya sekedar membentuk tubuh.
Hampir semua diet menyarankan untuk tidak mengonsumsi gula buatan agar kadar gula dalam darah tinggi. Anda dapat mengganti gula dengan pemanis alami madu. Madu NectarStory merupakan madu alami tanpa pengawet, tambahan bahan, dan telah mendapatkan sertifikasi dari berbagai lembaga kesehatan.
Yuk, atur pola makan dan budayakan hidup sehat.