NectarStory mengucapkan selamat bulan Ramadhan dan menjalankan ibadah puasa yah, moms. Setiap sebulan dalam satu tahun umat Islam selalu mengerjakan rukun iman yang ke-4 ini. Tapi, sudahkah moms tahu manfaat puasa untuk kesehatan?
Ternyata banyak sekali lho manfaat puasa bagi kesehatan. Yuk simak penjelasan dari NectarStory!
Manfaat Puasa untuk Kesehatan:
1. Mengontrol Gula Darah
Puasa dapat meningkatkan sistem tubuh untuk mengendalikan gula darah. Khususnya bagi penderita diabetes. Dikutip dari Helthline, sebuah penelitian menguji efek puasa yang dilakukan pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menghasilkan kesimpulan bahwa puasa dapat menurunkan kadar gula darah.
Puasa memberikan pengaruf positif pada kadar insulin dalam darah. Insulin adalah sebuah hormon yang diproduksi pankreas. Insulin berperan untuk mengontrol kadar gula darah dengan cara memberikan sinyal pada sel lemak, otot dan hati untuk menyerap glukosa dalam darah kemudian mengubahnya menjadi glikogen dan trigliserida. Glikogen dan trigliserida inilah yang akan menjadi sumber energi tubuh.
Jika pankreas memproduksi insulin yang cukup, maka tidak akan terjadi penumpukan glukosa dalam darah. Saat puasa, insulin bekerja lebih efektif dan stabil untuk menyerap glukosa dalam aliran darah untuk digunakan sebagai energi.
2. Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
Saat berpuasa, gula darah dan karbohidrat yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi menurun. Sehingga, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi. Puasa tidak hanya membuat Anda menjadi lebih langsing, tapi juga lebih sehat.
Puasa juga meningkatkan aliran darah ke bagian perut Anda. Sehingga, hormon pembakar lemak lebih mudah untuk membakar lemak perut. Selain itu puasa yang menurunkan ghrelin (hormon nafsu makan) sehingga, Anda akan terbiasa untuk tidak cepat lapar.
Jadi, bagi moms yang ingin diet, terlihat langsing, tapi sehat bisa lakukan puasa. Selain tambah pahal manfaat puasa untuk kesehatan lainnya bisa membuat moms lebih ramping.
3. Mengistirahatkan Sistem Pencernaan
Pada kondisi normal Anda makan 3 kali sehari, berikut dengan camilan. Pada saat itu saluran pencernaan seperti usus, enzim, dan hormon akan terus menerus bekerja selama kurang lebih 18 jam.
Saat berpuasa, Anda hanya makan saat sahur dan buka. Itu artinya organ pencernaan Anda akan memiliki waktu istirahat selama 14 jam. Saat sistem pencernaan beristirahat maka tubuh akan memaksimalkan proses perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Baca Juga : Sakit Maag saat Puasa? Kenali Manfaat Madu untuk Lambung
4. Meningkatkan Kinerja Otak
Dikutip dari buku The Miracle of Fast, pernah dilakukan penelitian di Universitas Florida Amerika Serikat yang mengungkapkan bahwa salah satu manfaat puasa adalah dapat menjernihkan pikiran dan meningkatkan kecerdasan seseorang.
Saat berpuasa, kadar darah dan oksigen yang digunakan oleh tubuh pada sistem pencernaan akan berkurang. Alhasil darah dan oksigen tersebut dimaksimalkan memasuki bagian-bagian tubuh yang lain, termasuk otak. Sehingga kinerja otak akan meningkat.
5. Mengatasi Penuaan Dini dan Memperpanjang Umur
Gak mau kan kalau wajah kita tampak tua? Nah saat puasa, moms bisa kelihatan muda lho… Manfaat puasa bagi kesehatan ke-5 yaitu dapat mengatasi penuaan dini.
Sebuah penelitian di Jepang mengungkapkan bahwa saat puasa produksi metabolit meningkat. Metabolit ini memiliki efek anti penuaan. Temuan ini menunjukkan bahwa puasa dapat memperpanjang umur dan memiliki efek peremajaan. Antioksidan juga diproduksi maksimal yang berperan memerangi radikal bebas.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ternyata dengan puasa, jantung dapat berfungsi lebih baik lho… Kok bisa ya?
Penyebab utama penyakit jantung adalah kadar lemak darah, tekanan darah tinggi, serta kadar insulin. Peneliatan yang dilakukan oleh Mohsen Nermaty (2012) mengungkapkan bahwa terdapat perubahan lemak baik dan jahat saat puasa. Puasa terbukti dapat meningkatkan lemak baik yang berefek pada kesehatan jantung.
Pada orang yang memiliki tekanan darang tinggi, jantung bekerja lebih keras memompa darah sehingga membuat kelelahan. Kelelahan ini dapat menyebabkan pembesaran dan penebalan otot jantung hingga gagal jantung. Manfaat puasa untuk kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah ini.
Selain itu, seperti yang telah dijelaskan puasa membuat kadar insulin stabil dan bekerja secara maksimal. Sehingga puasa baik untuk jantung.
7. Memaksimalkan Proses Detoksifikasi
Manfaat puasa untuk kesehatan yang terakhir adalah memaksimalkan proses detoksifikasi alami oleh tubuh.
Detoksifikasi adalah proses menetralisir atau mengeleminasi zat-zat racun yang ada di dalam tubuh. Proses detoksifikasi terjadi pada organ-organ yang ada di dalam tubuh seperti usus besar, hati, ginjal, paru, kelenjar getah bening, serta kulit.
Sebenarnya saat tidak berpuasa tubuh juga melakuakn detoksifikasi alami seperti buang air kecil, besar, mengeluarkan keringat. Saat sedang berpuasa organ-organ tubuh bekerja lebih stabil dan maksimal termasuk proses detoksifikasi.
Nah banyak sekali kan moms manfaat puasa bagi kesehatan organ-organ tubuh. Maksimalkan puasa dengan memakan makanan yang sehat dan alami untuk keluarga. Siapkan menu sehat sahur dan berbuka, salah satunya dengan rutin meminum madu NectarStory Pure Honey. Selamat berpuasa moms!
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Madu NectarStory saat Sahur dan Berbuka Puasa Ramadhan