Siapa sih yang tidak ingin berumur panjang? Hidup lama, sehat dan tidak sakit-sakitan. Sakit itu memang hal yang menakutkan dan mengerikan, karena kita dibayangi oleh kematian. Semua orang pasti menginginkan berumur panjang. Mungkin kita pernah melihat beberapa orang tua yang masih diberi kesehatan walaupun umurnya hampir seabad. Kemudian, kita berpikir “Apa sih rahasia umur panjang dan hidup lama?”. Nah, pada artikel kali ini kita akan mengupas the secret of long and healthy life dari para cenetarian di berbagai negara. Yuk, simak!
Rahasia Umur Panjang Orang Jepang
Negara Jepang memang istimewa bila dipandang dari keindahan alam dan keunikan budayanya. Tapi, tahu tidak? Bahwa Jepang adalah negara dengan jumlah penduduk yang memiliki umur paling panjang. Umur panjang ini diukur berdasarkan usia harapan hidup hingga 60 tahun.
Dilansir dari Only in Japan, ada sekitar 2.000.000 orang berumur sekitar 90 tahun di Jepang. Nah, apa ya kira-kira rahasia umur panjang orang Jepang? Ternyata salah satu faktornya adalah pola makan negara Jepang. Hal ini diungkapkan oleh John Beard, direktur Aging and Life-Course di WHO.
- Orang Jepang memiliki kebiasaan meminum teh hijau setiap hari. Bahkan kamu akan dapat menemukan teh hijau di setiap vending machine di Jepang.
- Orang Jepang makan tidak berlebih dengan sedikit porsi, lebih banyak makan ikan, dan daging tanpa lemak.
- Kebiasaan mandi di air hangat, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi tubuh dan baik untuk kesehatan kulit. Ini juga salah satu rahasia umur panjang orang Jepang.
- Di Jepang, fasilitas kesehatan mudah dijangkau dan berteknologi
- Tersedia fasilitas pejalan kaki dan sepeda yang menjadi salah satu faktor baiknya kesehatan
- Jepang memiliki hari peringatan yang disebut “Respect for The Aged Day” atau Hari Penghormatan untuk Orang Lanjut Usia setiap minggu ke 3 bulan September. Orang tua sangat dihargai disana dimana pemerintah akan memberikan “Cangkir Sake” silver saat mereka mencapai usia 100 tahun
- 6 dari 10 dan 12 dari 20 peringkat teratas orang berumur panjang di dunia hidup di Jepang
- Orang Jepang sangat berhati-hati dalam memilih makanan. Anak-anak dan orang tua disarankan memakan makanan berbahan dasar kedelai, oleh karena itu orang Jepang sering mengonsumsi tofu. Tofu memiliki nutrisi dan banyak manfaat bagi tubuh. Jadi, tidak salah kalau rahasia hidup lama orang Jepang ada pada makanannya.
- Orang Jepang lebih menyukai mengonsumsi sayuran dan sumber makanan yang diambil dari ladang mereka sendiri. Mereka juga menyukai aktivitas fisik olahraga seperti mendaki gunung.
Mereka percaya hidup dengan damai dan alami membuat umur panjang dan hidup lebih lama.
Rahasia Hidup Lama Negara di Benua Eropa Selatan
Ingin tahu rahasia umur panjang Negara di Eropa Selatan? Italia, Perancis dan Spanyol memiliki populasi penduduk dimana angka harapan hidup rata-rata 85 tahun setelah melewati usia 60 tahun.
Diet Mediterania. Inilah salah satu alasan kenapa penduduk Eropa Selatan juga memiliki umur yang relatif panjang, disamping karena budaya dan iklimnya. Faktanya dari sebuah penelitian orang-orang yang menerapkan diet Mediterania lebih sehat secara fisik dan mental dari umurnya.
Tahun ini diet mediterania juga dinobatkan sebagai diet terbaik di dunia mengalahkan berbagai macam diet populer lainnya. Apa sih diet mediterania? Diet Mediterania adalah diet yang memfokuskan mengonsumsi makanan nabati. Seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Sedangkan, pada diet mediterania sumber proteinnya didapatkan dari ikan, telur, susu, dan unggas.
Rahasia Panjang Umur di Negara Ekonomi Berkembang
Singapura, Monako, Andorra, Australia, Kanada, Luxemburg, New Zealand dan Switszerland adalah daftar negara berkembang yang juga memiliki angka harapan hidup rata-rata 85 tahun.
Angka harapan hidup tinggi dan umur panjang ini diakibatkan karena sistem ekonomi dan kesehatan yang baik. Sedikitnya angka kemiskinan membuat mayoritas penduduknya dapat memiliki gaya hidup yang lebih sehat. Fasilitas kesehatan seperti di Australia yang dapat mendeteksi penyakit sejak dini, dapat mengantisipasi tingginya angka kematian.
Itulan rahasia umur panjang dan hidup lama di berbagai negara. Gaya hidup sehat dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah rahasia yang paling utama. Yuk hidup sehat mulai dari sekarang!