Mengkonsumsi smoothies saat sarapan atau makan malam merupakan metode menurunkan berat yang sangat efektif. Apalagi untuk orang-orang yang memiliki masalah berat badan (obesitas) dan menginginkan tubuh langsing dengan cara yang sehat dan alami. Kamu dapat menyiapkan berbagai macam smoothies lezat memakai bahan-bahan yang tersedia di dapurmu. Manfaat minum smoothies setiap hari dapat mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Selain enak smoothies dapat meningkatkan kualitas kesehatanmu.
Kegemukan atau obesitas meningkatkan resiko dan masalah kesehatan seperti:
- penyakit jantung
- nyeri sendi
- diabetes
- sakit ginjal
Beruntungnya, semua masalah di atas dapat kamu atasi dengan cara meminum smoothies sehat dan lezat. Berikut resep smoothies sehat yang akan NectarStory berikan padamu:
5 Resep Smoothies untuk Menurunkan Berat Badan:
1. Honey Blueberry Smoothies
Blueberry kaya akan antioksidan yang disebut catechin. Saat mengkonsumsi blueberry, zat ini akan masuk ke dalam tubuh dan mengaktifkan gen pembakar lemak dan sel lemak di perut. Kandungan kadar air dan serat pada buah ini akan menjaga kamu tetap merasa kenyang dalam waktu lama. Zat proanthocyanidin juga bermanfaat untuk memerangi radikal bebas, sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami.
Resep Honey Blueberry Smoothies:
- 2 buah pisang beku
- 2 sendok makan frozen blueberry
- 2 sendok makan frozen blueberry
- 1 buah alpukat
- 10 buah strawberry
- 1 sendok teh ekstrak vanilla
- 1 sendok makan madu kelengkeng NectarStory
- 200 ml air dingin
Kamu juga bisa tambahkan ganti air dingin dengan jus apple dan menambahkan yoghurt.
2. Honey Banana Smoothies
Buah berwarna kuning ini dikenal sebagai buah yang kaya akan manfaat dengan harga murah meriah. Pisang memiliki kandungan pottasium tinggi, rendah kalori dan lemak , tapi juga kaya akan serat yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, pisang juga memperlancar pencernaan makanan sehingga mengurangi cadangan lemak tubuh.
Resep Honey Banana Smoothies:
- 2 buah pisang beku
- 1 buah jeruk
- 240 ml susu
- 250 gram yoghurt
- 3-4 sendok madu NectarStory
3. Honey Mango Smoothies:
Mangga kaya akan vitamin A, B6, C, folat, serta serat yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Serat efektif membakar kalori dan membantu kamu untuk tetap langsing dan menurunkan berat badan. Vitamin C dalam mangga juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Tidak hanya itu mangga juga dapat menghaluskan kulit, mengurangi resiko penyakit kanker dan diabetes.
Resep Honey Mango Smoothies:
- 1 buah mangga beku
- 250 gram Yoghurt
- 2-3 sendok makan Madu kelengkeng NectarStory
Kamu bisa tambahkan toping seperti almond, kismis, atau granola.
4. Honey Green Smoothies
Kamu dapat benar-benar menurunkan berat badan dengan meminum honey green smoothies saat makan malam. Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan senyawa pembakar lemak. Sayuran selain kaya akan serat tapi juga rendah lemak dan kalori.
Resep Honey Green Smoothies:
- 1 ikat bayam
- ½ lemon
- 2 buah pisang beku
- 1 1/2 cups orange juice
- 2 sendok makan madu kapuk NectarStory
- 3 to 4 buah es batu
5. Honey Peach Smoothies
Buah peach kaya akan antioksidan, mineral, dan serat. Kalori dan lemak yang terkandung dalam buah peach lebih rendah sehingga cocok untuk makanan penunjang diet. Peach juga baik untuk lambung.
Resep Honey Peach Smoothies:
- 1 ½ cangkir peach beku
- 1 buah pisang
- ½ cangkir mangga beku
- ¾ cangkir yogurt
- 1 ½ cangkir susu
- 2-3 sendok madu kelengkeng NectarStory
Menurunkan berat badan memang tidak dapat secara langsung. Gaya hidup sehat adalah kuncinya. Dengan menambahkan smoothies ke menu dietmu, kamu tidak hanya dapat menurunkan berat badan tapi juga menginvestasikan kesehatan dan kecantikan alami.